天天资讯：锻炼肌肉有害吗？锻炼肌肉的好处

1、很多人在健身房锻炼肌肉，肌肉是人体活动的基础。我们都知道锻炼肌肉有很多好处，但也有人提出锻炼肌肉对身体有害。这么多运动员早逝，你觉得锻炼肌肉对身体有害吗？一起看看健身知识吧！

(资料图片仅供参考)

2、锻炼肌肉会对身体有害吗？

3、运动对身体有益，但不宜过量。过度训练会抑制肌肉的生长。小肌肉的恢复时间为48小时，大肌肉的恢复时间为72小时。过犹不及，只有给肌肉足够的恢复时间，才能更好地进行下一步的训练。肌肉恢复后，很多人喜欢安排一些有氧运动来调整自己的整体体型，看似完美，实际上却影响了肌肉的生长。

4、锻炼肌肉的好处。

5、1.大量的运动可以让人活得更久。

6、如果你想拥有全身的肌肉，你需要做大量的运动，因为运动可以提高身体的新陈代谢。按照“用必进，废必退”的生物学规律，长期锻炼可以增强各脏器的功能。因为身体充满活力，可以延缓衰老，健康长寿。

7、因此，肌肉多的人一般寿命更长。

8、二：可以防止衰老。

9、身体的所有运动都是由于肌肉的收缩。人的体力也是肌肉收缩产生的。如果坚持运动，肌肉纤维会逐渐变得更粗更强，蛋白质和糖原的储备会增加，血管会变得更丰富，血液循环和新陈代谢会得到改善，肌肉运动的耐力、速度、灵活性和准确性都会得到提高，从而防止肌肉老化。

10、三：完美的体型和力量。

11、要知道，人体内有600多块肌肉与我们的骨骼相连，这样我们才能正常进行日常活动。如果我们的肌肉不足，我们可能会在生活中伤害自己的身体，比如搬运重物，依靠腰部力量和手臂力量，这是不够的。当我们用力时，我们会拉伤腰部肌肉和神经，这会给我们造成严重的后果。所以，多进行体育锻炼，让自己的肌肉变得更强壮更大，不仅会减少对我们的伤害，而且在人际交往中，强壮的男人往往会给人好的感觉，女人也是如此，好的身材会吸引男人。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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